適度にアルコールを飲む

概要

お酒を飲まないなら、始める理由はありません。飲むことを選択した場合は、適量 (限られた量) だけを飲むことが重要です。また、妊娠中または妊娠している可能性のある女性や、特定の健康状態にある人など、まったく飲酒してはいけない人もいます.

適量のアルコールとは？

適量のアルコールとは、次のことを意味します。

• 女性は1日1杯以下
• 男性は1日2杯以下

それを念頭に置いて少ない飲酒は常に健康的ですもっと飲むより。適度な飲酒でも健康リスクを伴う可能性があります。

1ドリンクは何ですか？

ビール、ワイン、リキュールの種類によってアルコール度数が異なります。一般に、1 杯の飲み物は次のようになります。

• レギュラー ビールのボトル ​​(12 オンス)
• グラスワイン（5オンス）
• ジン、ラム、ウォッカなどのリキュールまたはスピリッツのショット (1.5 オンス)

さまざまな飲み物のアルコール量について詳しく知る.

飲み物によってカロリーも違います。これらのカロリーは合計され、必要以上のカロリーを摂取すると、健康的な体重を維持することが難しくなります.たとえば、12 オンスのビール 1 本には約 150 カロリーがあります。飲み物のカロリーを知ろう.

健康リスク

適量以上のアルコールを飲むと、アルコール使用障害などの個人的および健康上の問題のリスクにさらされる可能性があります。

飲み過ぎによるリスクとは？

飲みすぎると、死に至る可能性のある深刻な状態を含む、多くの健康上の問題のリスクが高まります。アルコール関連の健康問題の例としては、次のようなものがあります。

• 肝疾患
• 心臓病
• うつ
• 脳卒中
• 胃の出血
• いくつかの種類のがん

適度な飲酒でも、ある種の心臓病やがんのリスクが高まる可能性があります。がんの種類によっては、飲酒量が少なくても（たとえば、1 日 1 杯未満）、リスクが高くなります。

飲みすぎると、次のような危険にもさらされる可能性があります。

• アルコール使用障害
• 怪我と暴力
• 望まない妊娠またはSTD（性感染症）

飲み過ぎのリスクについて詳しく知る.

アルコール使用障害とは何ですか？

飲酒が生活に重大な問題を引き起こす場合は、アルコール使用障害の可能性があります。アルコール依存症は、アルコール使用障害の一種です。

次のいずれかに該当する場合、飲酒が問題になる可能性があります。

• 飲む量はコントロールできない
• 効果を実感するにはどんどん飲む必要があります
• お酒を飲んでいないのに、不安になったり、いらいらしたり、ストレスを感じたりする
• 次にいつ飲めるか、よく考える

このツールを使用して、アルコール使用障害の兆候があるかどうかを確認します.飲酒に問題がある場合は、すぐに医師の診察を受けることが重要です。