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十分な睡眠をとる

概要十分な睡眠をとることは重要です。睡眠は、心と体の健康を維持するのに役立ちます。どのくらいの睡眠が必要ですか?ほとんどの成人は、毎晩定期的に 7 時間以上の質の高い睡眠を必要としています。ゲー...
8週間のマインドフルネスプログラム「効果的」...

● 不安障害は、世界中の何百万人もの人々に影響を与えています。● 不安障害の治療には、薬物療法と心理療法があります。効果的ではありますが、これらのオプションは常にアクセス可能であったり、一部の人にとって適切であるとは限りません...
冬の健康管理 (2)

冬の健康管理上の注意 1.健康管理に最適な時期。午前5時～6時が体内時計のクライマックスであり、体温が上昇することが実験で証明されています。この時間に起きたら…
冬の健康管理 (1)

私たちの健康法は季節によって異なるため、健康法を選択する際には季節に注意を払う必要があります。たとえば、冬には、いくつかのヘルスケア方法に注意を払う必要があります...
適度にアルコールを飲む

概要お酒を飲まなければ始める理由がない。飲むことを選択した場合は、適量 (限られた量) だけを飲むことが重要です。また、妊娠中の女性や…